La gestión de las emociones es muy relevante para orientar eficazmente el comportamiento en la vida cotidiana y para poder afrontar las situaciones difíciles que se nos presentan.
¿Quieres ser dueñ@ de tu vida?
La inteligencia emocional consiste en primer lugar, en conocernos a nosotros mismos, nuestras emociones y las situaciones que las generan, cómo nos afectan, etc.
La Inteligencia Emocional se plantea como un conjunto de habilidades que nos permiten realizar eficientemente las siguientes tareas :
1) Percibir adecuadamente los estados emocionales, asumiéndolos como tales y expresándolos adecuadamente.
2) Comprender correctamente la naturaleza de esos estados emocionales.
3) Regular esos estados emocionales, impidiendo sus efectos negativos y aprovechando sus aspectos positivos.
4) Ser capaces de hacer lo mismo con los estados emocionales de los que nos rodean.
Un buen autoconocimiento en este sentido facilitado por una terapia psicológica, nos permitirá un manejo emocional adecuado, que resulte en conductas adaptadas y eficaces para cada situación.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
La inteligencia emocional nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal.
¿En qué consiste la terapia?
Una terapia psicológica es básicamente un entrenamiento. Lo primero que hacemos es evaluar, es decir, conocer todos los aspectos e información relacionados con tu problema. Una vez se haya evaluado lo que te causa malestar, te explicaremos en qué consiste tu problema y qué técnicas y estrategias te vamos a enseñar para ayudarte a sustituir aquello que aprendiste y que ahora te crea problemas por otras conductas (formas de pensar, sentir o actuar) más adecuadas que ayuden a sentirte mejor.
Las técnicas que utilizamos son técnicas cognitivas y conductuales. Se llaman así porque, su objetivo es actuar sobre los pensamientos y las conductas inadecuadas que nos crean problemas emocionales.
Estas técnicas se apoyan sobre un marco científico, lo que significa que está comprobada su utilidad y eficacia en los distintos problemas psicológicos. Hoy por hoy es el tratamiento psicológico que arroja mejores resultados a la hora de enfrentarnos a un trastorno psicológico.
¿Cuanto dura la terapia?
Esta terapia está clasificada como una terapia de duración breve. En comparación con otro tipo de terapias, nos centramos en el presente (aquí y ahora), su eficacia está avalada científicamente por la APA (American Psychological Association).
La terapia psicológica es un proceso de cambio y como tal, la duración de la misma es variable en función de los objetivos que pretendan alcanzarse y de las dificultades que se presenten en ella. Por lo general, la forma de trabajo establecida desde este gabinete implica una periodicidad semanal/quincenal con sesiones de 60 minutos.
Al tratarse de un trabajo personal, la duración también se verá influida por el ritmo que el propio individuo quiera ir marcando conforme a sus avances personales y a sus propios requerimientos de expresión de emociones, entrenamiento en técnicas, afrontamiento de dificultades, nivel de afectación, áreas implicadas en el problema, etc
¿Qué precio tiene la terapia?
El precio de las sesiones de psicoterapia está establecido en base a las directrices que marca el Colegio Oficial de Psicólogos y es de 50€ la sesión individual presencial.