¿Eres de los que se disgustan o de los que se sienten heridos?
A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a situaciones, desagradables, incómodas o amenazantes y ante ellas vamos a experimentar emociones negativas, pasadas estas sensaciones el siguiente paso será continuar con la consecución de nuestras vidas y metas. Se trata de una adaptación emocional ante determinadas situaciones poco agradables.
Si estas emociones se alargan en el tiempo y se sienten con demasiada intensidad, pasarán de ser una adaptación emocional,y un mero trámite, a suponer un handicap a la hora de ponernos en marcha de nuevo ante las adversidades, buscar soluciones y conseguir lo que queremos.
Aquí os dejo un pequeño resumen para identificar cuando lo que sentimos ante una situación es funcional, y por lo tanto nos dejará avanzar y conseguir nuestros objetivos, o cuando es irracional y nos bloqueará haciendo que lo que sintamos se convierta en tan intenso que no nos deje pensar con claridad.
Ante una situación de peligro, o amenazante
- Emoción Irracional: Ansiedad, angustia
- Emoción racional: Preocupación
Ante una situación de pérdida o fallo
- Emoción Irracional: Depresión
- Emoción Racional: Tristeza
Ante una situación donde se rompe una regla personal (por parte de otros o de mi)
- Emoción Irracional: Ira
- Emoción Racional: Enfado
Ante una situación que supone una ruptura de mis principios
- Emoción Irracional: Culpa
- Emoción Racional: Remordimientos
Ante una situación reveladora de un defecto personal
- Emoción Irracional: Verguenza
- Emoción Racional: Pesar
Ante una situación de traición, decepción de otros
- Emoción Irracional: Sentirse herido
- Emoción Racional: Sentirse disgustado
Espero que estos ejemplos te ayuden a identificar cómo te sientes ante determinadas situaciones, y puedas comprobar si se trata de un sentimiento funcional, que no necesariamente tiene que ser positivo, o irracional.
Si eres de los que sientes ira en vez de enfado, ya sabes por qué y por dónde empezar a cambiarlo.
Pensar de forma racional no implica dejar de sentir emociones negativas, tener estas emociones es indicio de una buena adaptación emocional.
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